Hemmaplansträning för TankRacet, Waterball m fl

Du behöver:

• 1 st vattenflaska med plaströrspip
• 1 st smalt glas
• 1 st medgörlig kollega
• 1 st svart sopsäck

Gör så här:
Fyll flaskan med vatten. Ställ glaset på ett bord. Klä in kollegan i sopsäcken. Låt kollegan föra glaset längs med bordet. Placera dig på lagom långt avstånd och sikta med vattenflaskan mot glaset.
Du tränar: Precision och i viss mån uthållighet. Bonus: Kollegan tränar tolerans och hjälpsamhet.

Hemmaplansträning för Woody & Huggkubben

Du behöver:

• 2–4 kollegor.










Gör så här: Knôka ihop kollegorna i en tät rad. Låt dem sträcka fram händerna med handflatan uppåt, men med slutna fingrar. Kollegorna får på eget initiativ öppna sina händer korta ögonblick och helt slumpmässigt. Under denna stund ska du hinna träffa handflatan med din egen hand. Du tränar: Simultanuppfattningsförmåga och reaktionsförmåga.

Avancerad träning: Hämta styrelsens ordförandeklubba ur dess gömmor. Låt eventuellt kollegorna ha skidhandskar på sig.

Hemmaplansträning för Dump the Ump, TankRacet & Waterball

Du behöver:

• 1 st papperskorg (ev stark självhäftande tejp eller skruv + skruvmejsel)

• återvinningspapper

Gör så här: Knyckla ihop många papper ur pappersåtervinningen. Pricka papperskorgen. Kan göras praktiskt taget när som helst, och ofta utan att någon annan (läs: chefen) förstår vad man håller på med.

Avancerad och ännu mer målinriktad träning: Montera papperskorgen på väggen, antingen med självhäftande tejp eller skruv. När du blivit riktigt bra kan du gå över till tomma konservburkar. Sätt då upp femton burkar och kasta på tid. Perfekt för Dump the Ump.

Hemmaplansträning för Skee Ball och Galoppbanan

Du behöver:

• 1 st tennisboll
• 1 st pärm (ev två st)
• runda föremål med olika diametermått, ex. en kaffekopp, en bunke från personalfiket, en stor kastrull.

Gör så här: Placera de runda föremålen i rad på golvet (kaffekoppen längst bort, kastrullen närmast). Tejpa fast pärmen någon meter framför kastrullen. Ställ dig själv på lagom långt avstånd och rulla sedan tennisbollen med en bestämd snärt mot pärmen.

Du tränar: Precisionsträning och i viss mån även styrketränande.